*Life Rocks*

 
從台灣回來後 我很認份的著手進行減肥計畫 第一步就是改進飲食

上星期生日收到遠方友人寄來的禮物
猜猜是什麼呢??!!
 

很多人可能不知道
我其實有醜小鴨症候群
小時候有一段時間長得不甚美麗(大概是國小三年級一路到國三)
加上家族裡有三個超漂亮的表姊
跟在她們身邊簡直就是醜小鴨或灰姑娘之流的
大表姊Shirley
表姊們都是從小就長相美麗氣質過人
住在那遙遠的洛杉磯 暑假才回台灣
每年暑假我都跟在她們身邊團團轉 希望自己有朝一日也能變漂亮
所以在我幼小的心裡一直認為自己不夠好 很醜 又胖
長大後我花了不少力氣減肥 第一次是國三時 我瘦了七公斤
進高中後開始有人稱讚(我還記得是我好友說"其實你臉長得還不錯")
 第一次有男生寫情書給我
我簡直措手不及 直覺得怎麼可能有人喜歡我
可是自信心還是很低落......
進大學後因為換了環境 見識到美國食物的大SIZE
入境隨俗之下我也大SIZE =p
學姊們常在琴房捏我的臉說"好可愛喔"
可是我不想要可愛啊!! 我也想當當看正妹
夜店裡那些辣妹 海灘的比基尼妹 通通沒有我的分
我只是可愛 (嗚~嗚~嗚~)
這個社會是歧視胖子的
從來沒人說
"啊~她胖得很正!"
"啊~那胖妹真辣!"
或 "啊~我也希望像她那麼胖"
沒有嘲笑的話頂多是
"她瘦下來會很好看"
"在胖子裡算不錯的了"
或 "啊~真可惜"
於是兩年前在我好友Elaine的鼓勵下
我開始朝我的夢想之路前進
關之琳有一次被訪問時問到如何保持身材
她答"只要每晚睡前感覺自己是飢餓的 隔天就一定不會胖"
各位各位!! 白話一點就是每天餓著肚子睡覺啦!
夭不夭壽啊??!!
沒辦法 要腰瘦就要先夭壽!! *手攤*
天下本就沒有不勞而獲的事~
現在我已慢慢回復自信 能夠在別人讚美我時大方的說句"謝謝"
不過我能確定的一點是...........
我以後絕對不會讓我女兒從小就一餐吃兩大塊炸雞配大薯加大可
XD

拖了許久的減肥文終於有第三集了~
自從兩年前減肥完之後體重一直維持著上上下下兩公斤
重的時候稍微克制一下食慾
輕一點的時後享受美食
所以已經一陣子沒有真正處於"戰鬥營"時期了
我覺得現在這樣的我很快樂
減肥是為了自己心情愉快 增加自信
一昧的想變紙片人在我看來是很變態的
四十公斤還想變成三十八
有沒有很圈圈叉叉?!
我的減肥方式是採取最腳踏實地的"少吃多動"
雖然六個月才瘦二十磅但已經兩年了也沒復胖喔!
在我看來想減輕體重一定得從飲食下手
運動只是輔佐 作用在於提升基礎代謝率和緊實肌肉
運動時有算卡路里的人都應該知道 跑步一小時的熱量吃個便當就可以全補回來
所以不要以為一天有做個一小時運動就可以大吃大喝無所謂
錯錯錯!!!!
我的減肥方式是計算卡路里
我熟記各種食物的卡路里且盡量在家吃
因為這樣比較好掌握吃進幾卡
周一~五我一天只進食七百卡
舉例來說: 早餐吃炒蛋白(蛋黃不用) 兩顆蛋白才不到一百卡
中午吃烤雞胸一片兩百卡 加fat free吐司一片90卡
晚餐吃綜合炒蔬菜一盤150卡加五穀飯半碗100卡
整天下來差不多七百左右
周六~日我就會放鬆一下外食
隨意吃想吃的 但當然也不會太超過啦
減肥期間盡量不吃甜食 速食 炸物
減肥期間我約一周做三到四次運動
有氧三十到四十五分鐘 接著重力訓練半小時
這樣子減下來才不易復胖且體型更好看不會鬆鬆軟軟的
(這是兩年前照的 我喜歡這樣的手臂 PS這個人我不認識 是姊妹的朋友)
我相信控制口腹之慾跟運動是相輔相成 缺一不可
雖然七百卡聽來有點嚴苛 但我也不是天天都遵守的=P
減肥要保持心情愉快不然很難持久
最重要的是減肥之餘也要享受人生啊!!
人活著就是要一個HIGH  我一直朝這個目標努力
不管做甚麼都要是在開心的狀態下
加油!!不要怕怕!!!!
XD

有些人真的吃什麼都不胖 像吾友REBECCA
而我是吃什麼都胖 真衰呀我的媽
所以減肥的時候都必須斤斤計較卡路里
我絕對不會餓自己的 因為這樣傷胃又會導致基礎代謝率下降 很划不來
所以我採取少量多餐 加上不吃油炸 甜食 也不是很吃白飯或麵
而且攝取大量的"膳食纖維" 因為這樣比較容易飽且撐比較久
像我的"喜瑞兒"就是一杯52g 就有13g膳食纖維 搭配低脂豆奶(低脂牛奶也還是太肥)
好不好吃呢? 說實話普普而已
但誰叫我命賤需要減肥><
蔬菜一向是我討厭的食物單品
但為了減肥不餓肚子只好加減啃著唄
像蘆筍啦 花椰菜啦 
加些磨菇清炒 配上個烤魚之類的就是一餐了
少了美食的人生就像七彩少了一個顏色
但等我減肥成功開始ㄆㄚ時
何止七彩呀? 十二彩都有了吧!

星期五的夜晚 天氣沒那麼冷了
我在前往健身房的路上 有一對趴替打扮的男女擦身而過
看到穿著運動服的我 手上還拿著礦泉水 耳朵聽著ipod(可我還沒play音樂)
女生很小聲的對男生說
"你看她好可憐喔 星期五晚上沒人約 還要自己一個人去運動"
聲音很小但我聽到了
"可惡 老娘在為一生的事業努力 妳懂個屁呀"
到了健身房 居然空無一人
噢 連我都開始覺得自己很悲慘了
但我還是認真的做完暖身接著上跑步機
跑個二十分鐘後心跳已變快 到達"不能開口說話"的程度
(PS聽說運動要到達這樣的程度才有效)
腦筋漸漸空白的我只想到剛剛那兩人
跟我同年齡的人這時應該都在外面趴替have fun
為什麼我要在這裡跑的跟隻老鼠一樣
(PS大家有沒有看過寵物鼠跑輪子呀? 就像那樣)
雖說現在是鼠年 但有沒有這麼應景呀我?
所以一面跑一面在心中鼓勵自己
"跑吧跑吧 我一定會變正"
"變正以後出去玩才會shine得起來"
"出去玩要shine才會high呀"
想著想著結果也沒那麼痛苦了...
你說這"一生的事業"是不是如履薄冰般難行啊?