拖了許久的減肥文終於有第三集了~
自從兩年前減肥完之後體重一直維持著上上下下兩公斤
重的時候稍微克制一下食慾
輕一點的時後享受美食
所以已經一陣子沒有真正處於"戰鬥營"時期了
我覺得現在這樣的我很快樂
減肥是為了自己心情愉快 增加自信
一昧的想變紙片人在我看來是很變態的
四十公斤還想變成三十八
有沒有很圈圈叉叉?!
我的減肥方式是採取最腳踏實地的"少吃多動"
雖然六個月才瘦二十磅但已經兩年了也沒復胖喔!
在我看來想減輕體重一定得從飲食下手
運動只是輔佐 作用在於提升基礎代謝率和緊實肌肉
運動時有算卡路里的人都應該知道 跑步一小時的熱量吃個便當就可以全補回來
所以不要以為一天有做個一小時運動就可以大吃大喝無所謂
錯錯錯!!!!
我的減肥方式是計算卡路里
我熟記各種食物的卡路里且盡量在家吃
因為這樣比較好掌握吃進幾卡
周一~五我一天只進食七百卡
舉例來說: 早餐吃炒蛋白(蛋黃不用) 兩顆蛋白才不到一百卡
中午吃烤雞胸一片兩百卡 加fat free吐司一片90卡
晚餐吃綜合炒蔬菜一盤150卡加五穀飯半碗100卡
整天下來差不多七百左右
周六~日我就會放鬆一下外食
隨意吃想吃的 但當然也不會太超過啦
減肥期間盡量不吃甜食 速食 炸物
減肥期間我約一周做三到四次運動
有氧三十到四十五分鐘 接著重力訓練半小時
這樣子減下來才不易復胖且體型更好看不會鬆鬆軟軟的
(這是兩年前照的 我喜歡這樣的手臂 PS這個人我不認識 是姊妹的朋友)
我相信控制口腹之慾跟運動是相輔相成 缺一不可
雖然七百卡聽來有點嚴苛 但我也不是天天都遵守的=P
減肥要保持心情愉快不然很難持久
最重要的是減肥之餘也要享受人生啊!!
人活著就是要一個HIGH 我一直朝這個目標努力
不管做甚麼都要是在開心的狀態下
加油!!不要怕怕!!!!
XD
自從兩年前減肥完之後體重一直維持著上上下下兩公斤
重的時候稍微克制一下食慾
輕一點的時後享受美食
所以已經一陣子沒有真正處於"戰鬥營"時期了
我覺得現在這樣的我很快樂
減肥是為了自己心情愉快 增加自信
一昧的想變紙片人在我看來是很變態的
四十公斤還想變成三十八
有沒有很圈圈叉叉?!
我的減肥方式是採取最腳踏實地的"少吃多動"
雖然六個月才瘦二十磅但已經兩年了也沒復胖喔!
在我看來想減輕體重一定得從飲食下手
運動只是輔佐 作用在於提升基礎代謝率和緊實肌肉
運動時有算卡路里的人都應該知道 跑步一小時的熱量吃個便當就可以全補回來
所以不要以為一天有做個一小時運動就可以大吃大喝無所謂
錯錯錯!!!!
我的減肥方式是計算卡路里
我熟記各種食物的卡路里且盡量在家吃
因為這樣比較好掌握吃進幾卡
周一~五我一天只進食七百卡
舉例來說: 早餐吃炒蛋白(蛋黃不用) 兩顆蛋白才不到一百卡
中午吃烤雞胸一片兩百卡 加fat free吐司一片90卡
晚餐吃綜合炒蔬菜一盤150卡加五穀飯半碗100卡
整天下來差不多七百左右
周六~日我就會放鬆一下外食
隨意吃想吃的 但當然也不會太超過啦
減肥期間盡量不吃甜食 速食 炸物
減肥期間我約一周做三到四次運動
有氧三十到四十五分鐘 接著重力訓練半小時
這樣子減下來才不易復胖且體型更好看不會鬆鬆軟軟的
(這是兩年前照的 我喜歡這樣的手臂 PS這個人我不認識 是姊妹的朋友)
我相信控制口腹之慾跟運動是相輔相成 缺一不可
雖然七百卡聽來有點嚴苛 但我也不是天天都遵守的=P
減肥要保持心情愉快不然很難持久
最重要的是減肥之餘也要享受人生啊!!
人活著就是要一個HIGH 我一直朝這個目標努力
不管做甚麼都要是在開心的狀態下
加油!!不要怕怕!!!!
XD
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